むくみの原因

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①水分・アルコールの過剰摂取
②塩分・糖分の過剰摂取
③長時間、同じ姿勢
④運動不足
⑤寝不足
⑥過労
⑦偏った食生活
⑧冷え

など・・・。

むくみの解消法

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むくむ前に対処するのが一番ですが
むくんでしまった時には・・・。

◎足枕
 足に枕などを置いて足を自分の位置より高い場所へ置く。

◎運動
 有酸素運動・ストレッチ・筋力トレーニング

◎リンパマッサージ
 身体が温まっている時に行う事が有効的

◎温める
 足湯・半身浴・ホットストーン

◎食生活の改善
 カリウムを多く含む野菜
(イモ類、きゅうりなどのウリ類、豆類)
 果物(バナナ、りんご)、
 海草類を摂る。

など・・・。

むくみが続く場合は
 医療機関での受診をおススメしております。

リンパトリートメントやホットストーンで
むくみ】のない生活を取り戻しませんか??

【リンパトリートメントについて】
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【ホットストーンについて】
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